胃の不調は胃液の分泌バランスの崩れが原因のひとつです。胃液が少なければ「胃もたれ」、多ければ「胸やけ」を起こします。普段から胃液のバランスをとる生活習慣を身に付け、胃を快適に保ちましょう。
胃をいたわる習慣
食休みをとる
運動・就寝・熱い風呂などは胃液の分泌をおさえてしまうので、食後すぐに行うと、消化不良を起こします。
食後にチューインガムを噛む
酸性の胃液は唾液によって一部が中和されます。唾液は口を動かすことでたくさん分泌されるので、ガムを噛むのが効果的です。
良質なたんぱく質をとる
牛乳やチーズ、白身魚などの良質なたんぱく質は消化も早く、傷んだ胃壁を回復させるので不調時におすすめです。
胃の負担になる献立は避ける
揚げ物などの油分が多いものや生野菜は消化しづらく、辛・熱・酸の強いものは胸やけを起こしやすいので注意しましょう。
